Přínosy cvičení jsou nepopiratelné. Nezapomínejte také na správnou stravu, abyste z cvičení měli co největší užitek. Obzvláště dbejte na správnou dietu a léčbu cukrovky, pokud jste diabetik nebo máte náběh na cukrovku.
Aerobní cvičení, při kterém si trénujete i dýchání a vytrvalost, je pro naše tělo jako životodárná sprcha. Pokud máte cukrovku nebo náběh na cukrovku, možná z cvičení nedokážete profitovat tak velmi jako ostatní.
V žádném případě to není důvod přestat cvičit. Spíše jde o další důvod na dodržování správné léčby cukrovky.
Platí to i při náběhu na cukrovku
Vědci z Joslin Diabetes Center zjistili, že některé benefity vyplývající z aerobního cvičení vám může překazit zvýšená hladina cukru v krvi (hyperglykémie), která trvá dlouhodobě – je chronická. Vědci zveřejnili svou studii v magazínu Nature Metabolism.
Tento efekt pozorujeme u myší iu lidí s hladinou cukru v krvi i v pásmu, které cukrovce teprve předchází. Predštádium nebo náběh na cukrovku nazýváme prediabetes. Mluvíme o něm, když hladina cukru je mírně zvýšená, ale ještě nedosahuje hodnoty jako při cukrovce. Hodnota glukózy v krvi je v případě prediabetu 5,5-6,9 mmol / l nalačno.
Nižší tréninková kapacita
Ve studii vědci zkoumali, zda dokáží myši s vyvolanou chronickou hyperglykémií dosáhnout stejnou kondici a fyzickou zdatnost při aerobním cvičení jako myši s normální glykémií.
Vědecký tým použil myši, které se stravovali tzv. západní stravou s vysokým obsahem nasycených tuků a cukrů, což vedlo k nárůstu hmotnosti a hyperglykémii.
Ve druhé skupině vědci částečně zablokovali tvorbu inzulínu, čímž došlo k hyperglykémii také, ačkoli myši jedli méně tuku a cukrů a měli normální tělesnou hmotnost. Obě skupiny myšek trénovali stejným způsobem, aby došlo ke zlepšení jejich fyzické kondice.
Během studie hyperglykemické myšky zakuckal přibližně 500 kilometrů, ale v porovnání s myšmi, které měly normální hladiny cukru nedosáhli takovou aerobní fyzickou kondici, řekla Sarah Lessard, PhD. z výzkumného týmu. Vědci zjistili, že kosterní svaly se nepřizpůsobily této aktivitě tak, jak se to děje u zdravých myší.
Svaly se cvičení přizpůsobují – pokud nemáte příliš mnoho cukru v krvi
V praxi se toto přizpůsobení projeví zlepšením kondice. Znamená to, že pokud pravidelně cvičíme, časem dokážeme zvýšit zátěž, aniž jsme měli s tím problémy.
Naše svalstvo se přizpůsobí a dokáže podat vyšší výkon, protože dokáže efektivněji využívat přísun kyslíku během cvičení, lépe se prokrví díky novotvorbě cév v svalstvu, čímž může větší množství kyslíku proudit do svalu.
Vědci předpokládají, že vysoké hladiny cukru v krvi mohou zabránit těmto příznivým změnám ve svalech. Zřejmě se tak děje změnou bílkovin v prostoru mezi svalovými buňkami, kde může probíhat novotvorba cév.
Vědci provedli testování iu lidí na mladých dospělých dobrovolnících. U těch, kteří trpěli poruchou glukózové tolerance, zjistili vědci podobně sníženou tréninkovou kapacitu jako u myší. „Vystavili jsme dobrovolníků jednorázovému aerobnímu cvičení a pozorovali jsme aktivaci cesty, která blokuje přizpůsobení svalů na aerobní cvičení,“ uvádí Lessard.
Určitě se nedejte od cvičení odradit
Je třeba si však uvědomit, že zlepšení fyzické kapacity je pouze jedním z benefitů pravidelného aerobního cvičení. I diabetici či lidé s hyperglykémií z pravidelného cvičení jednoznačně profitují, ačkoli se jim lze tak snadno nedaří získat lepší fyzickou kondici.
Pravidelné cvičení je jednoznačně důležitým příspěvkem ke zdraví. Pokud míváte hyperglykémii, udělejte maximum pro to, abyste hladinu cukru drželi vhodnou dietou a léčbou v normálních hodnotách. V takovém případě můžete profitovat z cvičení ještě více i tím, že snadněji získáte lepší fyzickou výkonnost.
Tato studie dokazuje, že na cestě ke zdraví nemůžeme ignorovat žádnou ze součástí zdravého životního stylu – cvičení nelze oddělit od správné stravy, abychom dosáhli co nejlepších výsledků. K tomu patří i zdravý spánek a psychická pohodě, ke kterým nám ale také pomůže strava i cvičení.
